歩く瞑想や呼吸の瞑想というのを知った。堅苦しいやり方はなく、一歩一歩進めるごとに「到着」「ただいま」と言って『今』を全身で感じるだけでいい。呼吸の瞑想も、吸うときに「到着」吐くときに「ただいま」と心で言うだけ。日常の動作、その一つ一つの全…